Небольшие «перекусы» между основными приемами пищи лучше всего заполнять фруктами, или в зависимости от сезона сухофруктами.
Во второй половине дня необходимо включить в рацион творог, сметану, и другие продукты с высоким содержанием белка.
Обед желательно дополнять мясом, наиболее приемлемым вариантом является курятина.
В первую очередь важно питаться часто ЂЂЂ 5-6 раз в день. Утром желательно получить заряд углеводов на целый день, которыми бораты различного рода каши. Очень рекомендуется употреблять утром именно овсяную кашу.
Правильное питание для спортсменов предполагает в первую очередь натуральность ЂЂЂ ни каких добавок, порошков и прочего. Каши, салаты, фрукты, мясо, творог. В специализированных добавках, таблетках, витаминных комплексах нет ничего плохого, они действительно помогают преодолевать тренировочные нагрузки, одна начинать необходимо именно с правильного построения своей системы питании, а затем, если возникнет необходимость включать различные пищевые добавки и витамины.
Что такое правильное питание для спортсменов? Многие начинающие задаются этим вопросом, желаю улучшить свои результаты. Оговорюсь сразу ЂЂЂ в этой статье не будет идти речь о всякого рода добавках, таблетках и прочих элементах спортивного питания. Просто о том, как питаться правильно из собственного холодильника, при силовых тренировках.
Правильное питание для спортсменов
Правильное питание для спортсменов | Все о спорте
Комментариев нет:
Отправить комментарий